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ダイエット
縄跳びをすると真っ先に痛くなるのがふくらはぎと回す腕になります。 特にジャンプをする以上、ふくらはぎには常に力が入る形になりますが、そうなるとふくらはぎの筋肉が付くのでは、と思われる方が多いと思います。 これは縄跳びダイ […]
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エクササイズ
NHKあさイチで話題になった、脚をすっきり美脚にする効果が期待できる『脚やせエクササイズのやり方』をご紹介します。 太ももの内側を鍛える『脚パカ』や、気になる方が多いひざの上のお肉解消エクササイズ、ふくらはぎをすっきりさ […]
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足痩せ
ダイエットして体重は落ちたのに、太ももだけ太いまま・・・ そんな悩みを多くの方がお持ちだと思います。 太ももは、日常的な運動不足や冷えにより体重が増えていないのに太くなることがあります。 そこで、毎日少しずつエクササイズ […]
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足痩せ
【美脚を手に入れる4か所のマッサージ】 ダイエットに成功してから、セラピストになるために解剖生理学や人体学を学んだ久さん。すると、脚にはマッサージ効果のある４つのポイントがあることに気づいたそう。 それが足裏、足の甲、足 […]
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ダイエット
皆さんは運動系ダイエットと食事によるダイエット、どちらに取り組んでいますか？ どちらもやっているという人も多いかもしれません。しかし、なかにはダイエットをしているのに太ってしまうという人もいるのではないでしょうか。 ■栄 […]
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筋トレ
【時間がない時の味方】 今回HIITに挑戦したスタッフは、もうすぐ27歳になるのだが、誕生日に着る身体のラインがしっかり出てしまうドレスを用意している。 でも、新年に立てた「今年こそはジムに」という目標も達成できていると […]
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生活習慣
【夜をメインとしている人は朝型に戻せるの？】 「誰にでも、遺伝によって決められた “クロノタイプ” があります」と説明するのは、オランダのフローニンゲン大学で有機体の生体リズムについて教えるバーバラ・ヘルム教授。 このク […]
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エクササイズ
【スクワット】 足を肩幅に開いて真っすぐに立つ。腰を後ろに突き出すようにして、ひざを曲げてなるべく低く身体を下ろす。そこから：ゆーっくりと元の姿勢に戻る。この時太ももに意識を集中させることが大事。 【スクワットジャック】 […]
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筋トレ
【女性の健康的な体脂肪率とは】 果たして脂肪は敵か味方なのか、といった場合、答えは「両方」。「体脂肪は体内にエネルギーをためているのと同じ。内臓を守ったり、関節のクッションになったり、体温を調整したり、ホルモンの分泌に […]
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エクササイズ
私がいま一番欲しいのは… 美味しいごはんでもブランドもののバックでもなく、太ももの間のスキマ！！ 鏡を見たとき、座ったときふと下を見たらスキマ。つまり美脚になりたいのです。 今回はそんな美脚に近づくためのマッサージやHo […]
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